Csókási Budaházi Emese pszichológus: jó tanácsok a szétesett mindennapokra

Sütő Éva 2020. április 02., 09:26

Szakmai útjáról, a 21. századi ember lelki gondjairól, a mindnyájunkat sakkban tartó koronavírus-járványról és annak lecsapódásáról beszélgettünk Csókási Budaházi Emese szatmárnémeti pszichológussal.

Szókimondóka – logopédiai és nyelvművelő kuckó gyermekeknek Fotó: Facebook/Csókási Budaházi Emese

– Milyen út vezetett a pszichológusi szakmához? Hogyan emlékszel a kezdetekre?

– Elég korán, hét-vagy nyolcadikos koromban kezdtek érdekelni a pszichológiai vonatkozású könyvek, olvasmányok, neves pszichológusok, neurológusok, pszichiáterek dokumentált tanulmányai. Többek között Freud Álomfejtés című könyve, amely meghatározó jelentőségű élményként szolgált, és megadta a kezdő inspirációs „dózist” a továbblépéshez. Az életemben két fontos érdeklődési terület haladt egymás mellett: a pszichológia, valamint az irodalom. E kettő egyáltalán nem zárja ki egymást, sőt nagyon is összefonódik. Többletet adhat, jobb, cizelláltabb rálátást, elemzést, kifejezőkészséget-képességet bizonyos helyzetekben. Ezek az irányultságok egymást gerjesztik segítséget nyújtva az önismeret, a személyiségfejlesztés nehéz munkájában.

–  Választásodban mekkora szerepe volt a családnak?
– Szerencsére olyan családi háttér adatott számomra, amely minden tájékozódást, olvasást és inspirációt biztosított. Szüleim könyvtára, festőművész bátyám finom rávezetései – mit érdemes megismernem, elolvasnom – sokat formáltak rajtam. Szerencsés vagyok, hogy ilyen családban nőttem fel, ahol a kultúra értéket képviselt és hagyták a személyiségemet szabadon kiteljesedni.

A pszichológusi szakma mindig is azt jelentette számomra, hogyan tudok egyéni megközelítésen keresztül felfedezni, feltárni valamit, amelynek révén segíteni lehet gyermeken és felnőttön egyaránt.

Hiszek abban, hogy nem elég megszereznünk a szaktudást. Ehhez a szakmához több kell: egyéni látásmód, ráérzési képesség és bizonyos fokú empátiás készség. Van, ami ezekből velünk született készség, képesség, de van, ami tanulható, megszerezhető. Fontos, hogy mindkettő fejleszthető.

– Más irányba is tapogatóztál a pályaválasztás idején. Végül miért döntöttél a pszichológia mellett?
– Újságíróként is dolgoztam a helyi lapnál, a Szatmári Friss Újságnál öt éven át. Szerettem az újságírói munkát. Több szerepben is kipróbálhattam magam: voltam tudósító a bukaresti és temesvári rádióban, Bukarestben parlamenti tudósító, riporter a helyi televízió magyar nyelvű adásában, és rövid ideig dolgoztam az Erdélyi Naplónak is. „Kirándulásaimat” a szépirodalom terén a posztmodern rövid prózai írásaim fémjelzik, amelyek közül a Korunk is közölt. Aztán időközben mégis a pszichológia felé terelt az élet: a Babeş–Bolyai Tudományegyetem Pszichológia és Neveléstudományok Karára kerültem Kolozsvárra, ahola pszichológia-gyógypedagógia lett a szakirányom. Úgy éreztem, ez az igazi utam, és az írás is megmaradhat mellette. Mai napig jó hasznát veszem e „kettősségnek”. Mivel logopédusként is dolgozom egy nagyobb formátumú anyanyelvápoló, nyelvművelő projekt keretében (Szókimondóka – logopédiai és nyelvművelő kuckó gyermekeknek), több éven keresztül számos rendezvényt tarthattam sikerrel. Ebben is segítségemre volt az irodalom, azon belül a nívós gyermekirodalom ismerete, valamint az íráskészség. Több-kevesebb rendszerességgel szakcikkeket is írok.

Csókási Budaházi Emese: a biztonságosnak hitt életük illúziója szétfoszlik, sokakat a létbizonytalanság érzése bénít meg Fotó: Facebook/Csókási Budaházi Emese

– Hogyan válhat az emberből jó lélekismerő?
– Nyilván fontos az évek alatt megszerzett tapasztalat, a valódi munka a páciensekkel, ami nem elmélet csupán, hanem maga az élet, a pőre valóság, megoldandó nehéz vagy kevésbé nehéz helyzetekkel. Egy adott helyzetben mindenkinek a saját gondja az elsődleges. Számára az a legnagyobb és arra keres megoldást, illetve szakembert, aki segít azt megoldani. Sikeresnek akkor érzem magam, ha valóban tudok segíteni.

Ebben a szakmában nehéz mérni a sikert, mert sokszor csak később, áttételesen vagy közvetve jelentkezik.

Talán az a legnehezebb, hogy világossá váljon mindenki számára: saját magának kell megoldania a problémáját, én „csak” segítek, irányítok, sugallok, rávezetek, hogy elinduljon a belátás és elfogadás útján, amelynek sok más fontos állomásán is meg kell még állnia. E munkában, mint humán segítő, rendkívül fontos a rátermettség, az értő és aktív figyelem. Sok igazi élményt, tapasztalatot szereztem a kolozsvári és a szatmári pszichiátria gyermek- és felnőttsürgősségi osztályán, ahol gyakornokként két és fél évet tölthettem elismert klinikai pszichológusok és pszichiáterek irányításával, támogatásával. Mellettük olyan gyakorlati tudást szerezhettem, amit munkám során kamatoztatni tudok, és amiért ma is hálás vagyok nekik.

– Volt-e olyan páciensed, akinél különösen örültél, hogy segíteni tudtál rajta?
– Egy harmincöt éves férfiről szólnék, aki stroke utáni nyelvi rehabilitációs terápiában részesült. Súlyos állapotban levő beteg volt, a beszédkészségét szinte a nulláról kellett újraépítenünk, nem beszélve a társuló egyéb pszichés problémáról, ami ilyenkor jelentkezni szokott. Hosszú, kitartó terápia után elég jó eredményt értünk el. Ehhez persze sokban hozzájárultak a családtagok is kitartó, támogató, együttműködő hozzáállásukkal.

– Alapvetően milyen problémákkal fordulnak hozzád?
– Az utóbbi időben jelentősen megugrott a pánikbetegséggel, a szorongásos állapotokkal jelentkezők száma, illetve a stroke-os eseteké. Az agyi érkatasztrófát szenvedőknél teljes vagy részleges beszédkészség-vesztés jelentkezik. A párkapcsolati problémákból eredő konfliktusok és az önértékelési zavarok szintén gyakoriak. A gyermek, kamasz és fiatal felnőtt korban jelentkező nagy „mumussal”, az autizmussal és annak széles spektrumával szintén pszichológusokat keresnek fel. Itt fontosnak tartom megemlíteni a pszichiáter kollégákkal való együttműködést, hiszen sokszor határesetként jelenik meg egy-egy klinikai kórkép.

– A mostani helyzet – a világot a sarkaiból kifordító járvány – mennyire befolyásolja a lélekbúvár hétköznapjait és határidőnaplóját?
– Most is dolgozom, igaz, teljesen más formában. Nekünk is alkalmazkodni kell a helyzethez, segítséget kell nyújtanunk az embereknek. Magam is tagja vagyok a Lélekemelő erdélyi segítők csoportjának. Ennek szakemberei egyéni profillal és vállalásokkal igyekeznek az emberek segítségére lenni e félelmet, szorongást keltő időszakban.

Az online megkeresések alkalmával leginkább a megnyugtatást várják egy olyan személy részéről, akit hitelesnek fogadnak el. Az emberek támpontokat keresnek.

A biztonságosnak hitt életük illúziója szinte pillanat alatt szétfoszlik, sokakat a létbizonytalanság érzése bénít meg.

– Hogyan csapódik le ez a nem mindennapi állapot a hétköznapi embereken?
– Van, aki bagatellizálni próbálja a helyzetet, más túldramatizálja. Egyik hozzáállás sem jó. Az olyan alkatok, akik hajlamosak a szorongásra, hamarabb eljutnak a pánikhelyzetekig, ahol már felerősödnek a negatív gondolatok, és akár depresszióhoz vezetnek. A bizonytalanság félelmet szül, a nem megfelelő, hiányos kommunikáció zűrzavart okoz a fejekben.

– Mit tanácsol a pszichológus ezekben az embert próbáló. nehéz időkben?
– El kell távolodni egy kicsit a problémától. Vegyük komolyan a helyzetet, de próbáljuk meg azokat az én-védelmi mechanizmusainkat aktiválni, amelyek megfelelő biztonságot nyújtanak a psziché számára. Most, amikor mindennapjaink szétestek, nincsenek keretbe foglalva, úgy érezzük, sok minden hiábavaló tevékenység. Szükségünk van arra, hogy strukturáljuk az időt, osszuk be magunknak, készítsünk terveket. Tervezzünk, ez rendkívül fontos.

A bezártság szorongáshoz vezet, a szorongással pedig együtt járnak az irracionális gondolatok, ezért kell vigyáznunk, hogy a kontroll nálunk maradjon.

Legyünk képesek kezelni, uralni a helyzetet. Most van időnk elgondolkodni, melyek az igazán fontos dolgok az életünkben. Ha vége lesz e rémálomnak, egészen más világba lépünk majd: egy jobb világba, más prioritásokkal.

0 HOZZÁSZÓLÁS
Hallgassa online rádióinkat
Legnézettebb
Fontos számunkra az adatai védelme!

Annak érdekében, hogy személyre szabjuk a tartalmakat és hirdetéseket, közösségi médiaszolgáltatásokat nyújtsunk, valamint elemezzük a látogatottságokat, partnereinkkel együtt sütiket (cookie-kat) használunk oldalunkon. Kattintson az Elfogadom a sütiket! gombra az említett technológia webes használatának elfogadásához. Bármikor megváltoztathatja hozzájárulási beállításait.



Szükség van a hozzájárulásához!

Az alábbi listából kiválaszthatja, hogy mely süticsoportok elhelyezéséhez járul hozzá böngészőjében. Mindegyik kategóriához tartozik egy leírás, amelyben részletezzük, hogy mi és partnereink mire használják az Ön adatait. Nagyra értékeljük, ha elfogadja a sütiket, és garantáljuk, hogy adatai biztonságban lesznek.

Tájékoztatás a sütik használatáról

A Príma Press Kft. által üzemeltetett erdelyinaplo.ro domainen keresztül elérhető weboldalakon sütiket (angolul: cookie-kat) használ.

A sütik feladata

Információkat gyűjtenek a látogatókról és eszközeikről; megjegyzik a látogatók egyéni beállításait, amelyek felhasználásra kerül(het)nek például online tranzakciók igénybevételekor, ezáltal nem kell újra begépelni az adatokat; megkönnyítik a weboldal használatát; célzott hirdetések jelennek meg a weboldalon; minőségi felhasználói élményt biztosítanak.

Mi a süti?

A sütik olyan kisméretű adatcsomagok, szöveges fájlok, amelyek a weboldalon történt látogatás alkalmával kerülnek elhelyezésre a böngészőjében. A sütik lehetővé teszik, hogy a felhasználót a következő látogatásakor felismerje, ezáltal a sütit kezelő szolgáltatónak lehetősége van összekapcsolni a felhasználó aktuális látogatását a korábbiakkal, de kizárólag a saját tartalma tekintetében.

A sütiket megkülönböztethetjük funkciójuk, tárolási időtartamuk alapján, de vannak olyan sütik, amelyeket a weboldal üzemeltetője helyez el közvetlenül, míg másokat harmadik felek helyeznek el.

Az erdelyinaplo.ro által alkalmazott sütik leírása

A weboldalon alkalmazott sütik funkciójuk alapján lehetnek: alapműködést biztosító sütik; preferenciális sütik; statisztikai célú sütik; hirdetési célú sütik és közösségimédia-sütik.

A tárolási időtartamuk alapján megkülönböztetünk munkamenet sütiket, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt, és állandó sütiket, amelyeket a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató nem törli.

Alapműködést biztosító sütik

Ezek a sütik biztosítják a weboldal megfelelő működését, megkönnyítik annak használatát. Enélkül a weboldal használata nehézkesen, vagy egyáltalán nem biztosítható. Az alapműködést biztosító sütik a látogatók azonosítása nélkül gyűjtenek információkat a weboldal használatáról.

A sütik között vannak olyanok, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt (munkamenet sütik), míg másokat a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató azokat nem törli (állandó sütik).

Az alapműködést biztosító sütik között találhatók a cikkbe elhelyezett, harmadik fél által nyújtott tartalmak, mint például beágyazott YouTube-videók vagy Facebook-posztok stb. sütijei.

Alapműködést biztosító sütik listája:

Süti neve Szolgáltató / Funkció Süti lejárata  
PHPSESSID erdelyinaplo.ro
Feladata a munkamenetek állapotának lekérése, a munkamenetek között.
munkamenet saját
cookieControll erdelyinaplo.ro
Feladata a süti beállítások megjegyzése
365 nap saját
cookieControlPrefs erdelyinaplo.ro
Feladata a süti beállítások megjegyzése
365 nap saját

 

Preferenciális sütik:

A preferenciális sütik használatával olyan információkat tudunk megjegyezni, mint például a cikk alatti Jó hír/Rossz hír-funkció (szekelyhon.ro; kronikaonline.ro) használata. Ha nem fogadja el ezeket a sütiket, akkor ezeket a funkciókat nem tudja használni.

Preferenciális sütik listája:

Süti neve Szolgáltató / Funkció Süti lejárata  
newsvote_ erdelyinaplo.ro
Cikkre való szavazás rögzítése
30 nap saját

 

Statisztikai célú sütik

A statisztikai célú sütik a felhasználói élmény javítása érdekében, a weboldal fejlesztéséhez, javításához kapcsolódnak. Lehetővé teszik, hogy a weboldal üzemeltetője azzal kapcsolatosan gyűjtsön adatokat, hogy a felhasználók miként használják az adott oldalt.

A statisztikai célú sütik által gyűjtött információk arra vonatkoznak, hogy pl. a látogató az oldal mely részére kattintott, hány oldalt keresett nyitott meg, milyen hosszú volt az egyes munkamenetek megtekintési ideje stb.

A felhasználónak lehetősége van a normál, illetve anonimizált beállítás közül választani.

Például, a Google Analytics IP-anonimizálási funkciója az IPv4-felhasználók IP-címének utolsó oktettjét, illetve az IPv6-címek utolsó 80 bitjét nem sokkal a cím Analytics adatgyűjtő hálózatba kerülése után nullára állítja a memóriában. Ilyen esetben a rendszer soha nem írja lemezre a teljes IP-címet.

Statisztikai célú sütik listája:

Süti neve Szolgáltató Süti lejárata  
_ga google.com 2 év Harmadik fél
_gat google.com 1 nap Harmadik fél
_gid google.com 1 nap Harmadik fél

 

Hirdetési célú sütik

A hirdetési sütik célja, hogy a weboldalon a látogatók számára releváns hirdetések jelenjenek meg. Ezek a sütik sem alkalmasak a látogató személyének beazonosítására, sütiket hirdetési partnereink állíthatják be. Ezek a cégek felhasználhatják a gyűjtött adatok alapján az Ön érdeklődési profiljának létrehozására és más webhelyek releváns hirdetéseinek megjelenítésére. Ha a beállításoknál anonimizálja ezeket a sütiket, akkor kevésbé releváns hirdetések fognak megjelenni.

Hirdetési célú sütik listája:

Süti neve Szolgáltató Süti lejárata  
__gads google.com 2 év harmadik fél
_fbp facebook.com 3 hónap harmadik fél
ads/ga-audiences google.com munkamenet harmadik fél
DSID google.com 1 nap harmadik fél
fr facebook.com 100 nap harmadik fél
IDE google.com 1 év harmadik fél
pcs/activeview google.com munkamenet harmadik fél
test_cookie google.com 1 nap harmadik fél
tr facebook.com munkamenet  harmadik fél

 

Közösségimédia-sütik

A közösségimédia-sütik célja, a weboldalon használt közösségimédia-szolgáltatások biztosítása a látogató számára. Például, amikor a látogató a weboldalról tartalmat oszt meg a Facebookon, Twitteren, vagy a Bejelentkezem Facebook-fiókkal funkciót használja. A közösségimédia-szolgáltatók a sütiken keresztül adatokat gyűjthetnek arról, hogy a látogató hogyan használja a közösségi média által biztosított szolgáltatásokat, milyen tartalmakat oszt meg, mit lájkol stb.

Közösségimédia-sütik listája:

Süti neve Szolgáltató Süti lejárata  
act facebook.com munkamenet harmadik fél
c_user facebook.com 1 nap harmadik fél
datr facebook.com 1 nap harmadik fél
fr facebook.com 1 nap harmadik fél
locale facebook.com 1 nap harmadik fél
presence facebook.com munkamenet harmadik fél
sb facebook.com 1 nap harmadik fél
spin facebook.com 1 nap harmadik fél
wd facebook.com 1 nap harmadik fél
x-src facebook.com 1 nap harmadik fél
xs facebook.com 1 nap harmadik fél
 urlgen   instagram.com  munkamenet  harmadik fél
 csrftoken   instagram.com  1 év  harmadik fél
 ds_user_id  instagram.com  1 hónap  harmadik fél
 ig_cb  instagram.com   1 nap  harmadik fél
 ig_did   instagram.com  10 év  harmadik fél
 mid  instagram.com  10 év  harmadik fél
 rur  instagram.com  munkamenet  harmadik fél
 sessionid   instagram.com  1 év  harmadik fél
 shbid  instagram.com  7 nap  harmadik fél
 shbts  instagram.com  7 nap  harmadik fél
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com  1 nap harmadik fél
SSID youtube.com  1 nap harmadik fél
SID youtube.com  1 nap harmadik fél
SIDCC youtube.com  1 nap harmadik fél
SAPISID youtube.com  1 nap harmadik fél
PREF youtube.com  1 nap harmadik fél
LOGIN_INFO youtube.com  1 nap harmadik fél
HSID youtube.com  1 nap harmadik fél
GPS youtube.com  1 nap harmadik fél
YSC youtube.com   munkamenet harmadik fél
CONSENT youtube.com  1 nap harmadik fél
APISID youtube.com  1 nap harmadik fél
__Secure-xxx youtube.com  1 nap harmadik fél

 

A Príma Press Kft-vel szerződött partnerek által alkalmazott sütik leírása

A weboldalon más szolgáltatások üzemeltetői is helyezhetnek el sütiket. A partnerek által alkalmazott sütikről a felhasználók a szolgáltatók saját honlapján tájékozódhatnak:

Google Analytics: https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/gtagjs/cookie-usage

Google Adwords: https://www.google.com/intl/en/policies/privacy

Google Adsense: https://policies.google.com/privacy?hl=hu

Facebook: https://www.facebook.com/policy/cookies/

Twitter: https://help.twitter.com/en/rules-and-policies/twitter-cookies

 

A Príma Press Kft-vel szerződéses kapcsolatban nem álló, harmadik felek által elhelyezett sütik

A fent leírtakkal ellentétben a Príma Press Kft. szerződéses kapcsolatban nem álló más szolgáltatások üzemeltetői is helyezhetnek el sütiket a weboldalon, a cégünktől függetlenül, saját működésük érdekében. Az ilyen, harmadik felek által használt sütik elhelyezése ill. az azt elhelyezők által esetlegesen folytatott adatkezelések tekintetében a Príma Press Kft. semmilyen felelősségen nem vállal, e téren felelősségüket kizárja.

Hogyan módosíthatók a sütibeállítások?

A korábban eszközölt sütibeállításokat desktopon a láblécében található Sütibeállítások menüre kattintva bármikor megváltoztathatja. Mobilon pedig a menü gombra, majd a Sütibeállítások menüre bökve éri el.

 
Alapműködést biztosító sütik:

Ezek a sütik biztosítják a weboldal megfelelő működését, megkönnyítik annak használatát. Enélkül a weboldal használata nehézkesen, vagy egyáltalán nem biztosítható. Az alapműködést biztosító sütik a látogatók azonosítása nélkül gyűjtenek információkat a weboldal használatáról.

A sütik között vannak olyanok, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt (munkamenet sütik), míg másokat a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató azokat nem törli (állandó sütik).

Az alapműködést biztosító sütik között találhatók a cikkbe elhelyezett, harmadik fél által nyújtott tartalmak, mint például beágyazott YouTube-videók vagy Facebook-posztok stb. sütijei.

Alapműködést biztosító sütik listája: PHPSESSID, cookieControll, cookieControlPrefs.


NEM FOGADOM EL
MINDIG AKTÍV

Preferenciális sütik

A preferenciális sütik használatával olyan információkat tudunk megjegyezni, mint például a cikk alatti Jó hír / Rossz hír funkció használata. Ha nem fogadja el ezeket a sütiket, akkor ezeket a funkciókat nem tudja használni.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

ELFOGADOM – ez esetben minden funkciót tud használni

NEM FOGADOM EL – ebben az esetben bizonyos funkciók nem lesznek aktívak

Preferenciális sütik listája: newsvote_


NEM FOGADOM EL
ELFOGADOM

Statisztikai célú sütik:

A statisztikai célú sütik a felhasználói élmény javítása érdekében, a weboldal fejlesztéséhez, javításához kapcsolódnak. Lehetővé teszik, hogy a weboldal üzemeltetője azzal kapcsolatosan gyűjtsön adatokat, hogy a felhasználók miként használják az adott oldalt.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

NORMÁL – minden funkció aktiválásra kerül

ANONIM – a társadalmi-demográfiai funkciókat inaktiválódnak, és az IP-cím anonimizálásra kerül

Statisztikai célú sütik listája: _ga, _gat, _gid.

 

ANONIM
NORMÁL

Hirdetési célú sütik:

A hirdetési sütik célja, hogy a weboldalon a látogatók számára releváns hirdetések jelenjenek meg. Ezek a sütik sem alkalmasak a látogató személyének beazonosítására, sütiket hirdetési partnereink állíthatják be. Ezek a cégek felhasználhatják a gyűjtött adatok alapján az Ön érdeklődési profiljának létrehozására és más webhelyek releváns hirdetéseinek megjelenítésére. Ha anonimizálja ezeket a sütiket, akkor kevésbé releváns hirdetései lesznek.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

NORMÁL – az Ön profilja szerint, személyre szabott hirdetések jelennek meg

ANONIM – a hirdetés az Ön profiljától függetlenül jelenik meg

Hirdetési célú sütik listája: __gads, _fbp, ads/ga-audiences, DSID, fr, IDE, pcs/activeview, test_cookie, tr.

 

ANONIM
NORMÁL

Közösségimédia-sütik

A közösségimédia-sütik célja, a weboldalon használt közösségimédia-szolgáltatások biztosítása a látogató számára. Például, amikor a látogató a weboldalról tartalmat oszt meg a Facebookon, Twitteren, vagy a Bejelentkezem Facebook-fiókkal funkciót használja. A közösségimédia-szolgáltatók a sütiken keresztül adatokat gyűjthetnek arról, hogy a látogató hogyan használja a közösségi média által biztosított szolgáltatásokat, milyen tartalmakat oszt meg, mit lájkol stb.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

ELFOGADOM – ez esetben minden funkciót tud használni

NEM FOGADOM EL – ebben az esetben a közösségi média funkciói nem lesznek aktívak

Hirdetési célú sütik listája: act, c_user, datr, fr, locale, presence, sb, spin, wd, x-src, xs, urlgen, csrftoken, ds_user_id, ig_cb, ig_did, mid, rur, sessionid, shbid, shbts, VISITOR_INFO1_LIVE, SSID, SID, SIDCC, SAPISID, PREF, LOGIN_INFO, HSID, GPS, YSC, CONSENT, APISID, __Secure-xxx.

 

NEM FOGADOM EL
ELFOGADOM

A portál ezen funkcióinak használatához el kell fogadnia a sütiket.